Problem mnogih žena širom planete je upravo ta opaka stvar zvana celulit.
Godinama i godinama veliki deo ženske populacije bori ovim estetskim i zdravstvenim problemom. Najstrožije dijete za mršavljenje obično ne pomažu pri odstranjivanju celulita, jer to nije obično salo. To su „jastuci” sastavljeni nataložene masnoće, vode i toksina koje telo nije moglo da izbaci. Odstranjivanju celulita može pomoći ishrana koja će se pobrinuti za izbacivanje viška vode kao i pročišćavanja organizma, a da pri tom „ne dira” korisne zalihe sala. Naravno, tu su i vežbe kao i masaža koji će sigurno problem smanjiti, a možda i, kod veoma upornih, potpuno ukloniti. Ipak, ne treba gubiti nadu jer postoji (bar delimično) rešenje.
Nudimo vam nekoliko saveta koji bi mogli da pomognu odrstranjivanju ružnih slojeva ispod kože koji lične na pomorandžinu koru.
1. Ishrana
Dijete za mršavljenje su bazirane na niskokaloričnoj ishrani. Međutim, anticelulit dijete bi trebalo da se sastoje od namirnica koje će čistiti organizam.
2. Čišćenje
Telo se čisti, od toksina, kroz bubrege, creva i kožu. Pri otklanjaju celulita, od velike pomoći će biti, ako se stimuliše rad navedenih organa – poveća se količina mokraće, spreči zatvor i aktivira znojenje.
3. Disanje
Duboko disanje je odličan način da se podstakne sagorevanje, između ostalog, toksina koji stvaraju celulit. Organizam će se osloboditi od otrovnih sastojaka, a i krv će se pročisiti pomoću dubokog disanja.
4. Vežbe
Pomoću raznih namenskih vežbi, podstiče se cirkulacija, disanje, probava i izlučivanje, kao i bolji rad metabolizma.
5. Masaža
U kombinaciji sa vežbama, masaža čuda čini u procesu otklanjanja celulita. Masiranjem se poboljšava cirkulacija na mestima gde je to najpotrebnije, a posebno pomaže kod onih delova do kojih je teško doći putem vežbanja kao što su unutrašnji delovi kolena ili gornji deo bedra.
6. Opuštanje
Celulit se ne stvara samo pogrešnom ishranom već i svakodnevnim stresom i napetošću. Kada su mišići potpuno opu šteni, cirkulacija je ujednačena što mno go pomaže pri nestanku „narandžine kore”.
Šta jesti!
Povrće: jesti što više i to sirovog
Voće: isto sirovo
Salate: treba začiniti čistim, prirodnim biljnim uljem
Sokovi: samo sveže pripremljeni
Jaja: pravljena bez masnoće
Sir: trebalo bi da budu nemasni – nikako prerađeni
Jogurt: samo običan ili, po želji, uz dodatak svežeg voća
Mleko: po mogućstvu obrano
Meso i riba: bez masti, kuvano ili pečeno u umerenim količinama
Voda: obavezno piti 6-8 čaša dnevno
Suvi pivski kvasac: preporučuju se dve kašičice pomešane sa sokom od voća ili povrća, 15 minuta posle jela. Kvasac je bogat izvor belančevina i vitamina, a veoma je važan za dobro izlučivanje.
Hleb: treba izbegavati što je više moguće.
Predlog jelovnika
Doručak: 1/2 grejpfruta ili sveže voće ili 1 – 2 kuvana jajeta, kafa (bez kofeina)
Užina: sveže voce ili 1. velika caša sveže iscedenog soka od povrca
Ručak: sirovo povrce (šargarepe, celer, krastavci, paradajz, rotkvice…), velika činija salate sa kravljim sirom, jogurt
Popodnevna užina: svež sok od voća ili povrća
Večera: sirovo povrće, kuvana nemasna riba ili meso, kuvano zeleno povrće, lisnata salata, sveže voće.
Kao što se može videti u primeru, anticelulit ishrana se sastoji najviše od svežeg voca i povrca. Meso i ribu treba jesti samo jednom dnevno. Medutim, treba voditi racuna da se ne unosi velika kolicina soli. So, inace, zadržava vodu u tkivu što doprinosi stvaranju celulita. Ne treba soliti vec posoljenu hranu i izbegavati konzervirana i preradena jela jer sadrže veliku kolicinu soli. Ko baš voli slano, neka potraži neku zamenu za so. Dobro je eksperimentisati jer hrana može biti savršeno ukusna i ako je zacinjena samo travama kao što su majcina dušica, kim, šafran, mlevena paprika, ruzmarin, bosiljak, limunov sok…
ŠTA IZBEGAVATI!
Svinjetinu, kobasice, slaninu, salame, štapice, cips, usoljeno meso, slani keks, dimljenu ribu ili meso, slane sireve, prženu i pohovanu hranu, gazirana pica, kolace, zapecene makarone, špagete sa „teškim” sosovima, majonez, cokolade, pavlaku, sve vrste alkohola, ljute sosove, sardine, pizze, viršle, kocke za supu…
ŠTA JOŠ POMAŽE!
Jedna od metoda koja pomaže pri otklanjanju celulita je elektrostimulacija. Vecina salona lepote ih ima na svom spisku usluga a i cena, po tretmanu, je uglavnom, pristupacna (u zavisnosti od salona). Princip elektrostimulacije je objašnjen u samoj reci. Na delove zahvacene celulitom (stomak, butine, zadnjica) stave se elektrode koje propuštaju blagu struju od koje se mišici stežu. Obicno se govori da je 30 minuta na elektrostimulaciji kao dva sata u teretani.
U zavisnosti od aparata do aparata, ima raznih programa kao što su anti celulit, zatezanje, mršavljenje, bildovanje… Uz adekvatnu dijetu, masažu i vežbe, elektrostimulacija ce samo raskrciti put ka boljem uspehu rešavanja problema.
Ima još mnogo razlicitih metoda uklanjanja celulita, ali i oni variraju, po metodi kao i ceni, od salona do salona – pitajte.
