Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju
Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 – 25 kg.
Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski.
Redosled se ne sme menjati!
DORUČAK: svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća. (Ovaj obrok se eventualno može zameniti sa nutricionistički izbalansiranim zamenskim obrokom)
Prvi dan – Proteinski dan
RUČAK: Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta – restoranska porcija – 250gr.) ili 3 kuvana ili pečena jaja, Hleb – parče, Salata – u neograničenim količinama, Supa – obavezno (bez rezanaca – 1 šolja)
Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.
VEČERA: Isto što i za ručak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.
Drugi dan- Skrobni dan
RUČAK: Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir – kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) – pun tanjir, Hleb – parče, Salata
VEČERA: Isto kao i za ručak, ali pola mere.
Treći dan – Ugljenohidratni dan
RUČAK: Kuvana testenina uz dodatak začina – kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)
VEČERA: Dva tanja parčeta torte, ili 3 – 4 kolača, ili 3 – 4 kugle sladoleda, Obavezno – 1 rebro čokolade za kuvanje
Četvrti dan – Voćni dan
RUČAK i VEČERA: Samo mešano voće, koliko se hoće.
Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se “vodeni dan”.
Celog dana pije se samo voda (eventualno se može dodati čaj).
Obavezno posle voćnog, a ponekad posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.
Kafa i čaj se mogu piti, ali bez sećera. Sokove svesti na najmanju moguću meru. Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu.
Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.
Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan.
Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 – 4 kilograma.
Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se kilogrami ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.
Preporučeno je uzimati dodatak vitamina i minerala kako bi se sačuvao imunitet organizma.
AKO SE ŽELI DA SE JOŠ SMANJI TEŽINA, DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA – JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.
