Istezanje podlaktice
Početni položaj
Stojeći, uspravno. Ispružite desnu ruku sa dlanom i prstima okrenutim na gore.
Akcija
Levom rukom pritiskajte šaku ka vama. Ramena opuštena, daleko od ušiju.
Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa drugom rukom .
Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola. Lakat ne savijajte.
Mišići
– podlaktica, zglobovi, bicepsi.
