Početni položaj
Lezite na leđa, pogled na gore.

Akcija
Oba kolena na grudi. Rukama preko kolena zatežite kolena ka sebi. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.

Posebna uputstva

Vežbaj do tačke "blage neugodnosti" - nikako do tačke bola. Ramena neka vam budu opuštena.

Mišići
- donji deo leđa, kolena

Arhive Sport i Vežbe